پاورپوینت انرژی مصرفی و خستگی فصل چهارم (pptx) 19 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 19 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
بنام خدا
1
انرژی مصرفی و خستگی
فصل چهارم
2
اندازه گیری انرژی مصرفی
3
نسبت تبادل تنفسی
برای براورد مقدار انرژی استفاده شده توسط بدن، نوع غذاهای اکسید شده ضروری است. مقدار کربن و اکسیژن موجود در گلوکز، اسید چرب و اسید امینه متفاوت است. نسبت بین مقدار دی اکسید کربن ازاد شده و اکسیژن مصرف شده را نسبت تبادل تنفسی گویند.
RER= VCO2/VO2
مقدار این نسبت در حال استراحت 0/78 تا 0/8 است. برای اکسیداسیون چربی 0/7 و کربوهیدرات یک است.
4
محدودیتهای اندازه گیری غیر مستقیم انرژی
اگر دقت اندازه گیری بالا باشد محاسبه تبادل گاز نشان می دهد که محتوای اکسیژن بدن ثابت است و مقدار دی اکسید کربن مبادله شده در شش ها متناسب با مقدار دی اکسید کربن ازاد شده از سلول هاست. تجمع لاکتات، تولید دی اکسید کربن را افزایش می دهد.
پروتئین بدلیل اکسیده نشدن نیتروژن، بطور کامل اکسید نمی شود یعنی محاسبه استفاده بدن از پروتئین بوسیله نسبت تبادل تنفسی ناممکن است.
5
اندازه گیری ایزوتوپیک متابولیسم انرژی
در این روش ابتدا ایزوتوپ ها به بدن تزریق شده و یا خورانده می شوند. سپس رد انها در بدن دنبال می شود. میزان حضور ایزوتوپ ها در بدن می تواند برای محاسبه مقدار تولید دی اکسید کربن و در نهایت مقدار مصرف انرژی مورد استفاده قرار گیرد.
بدلیل اهسته بودن نسبی تغییرات ایزوتوپی، اندازه گیری متابولیسم انرژی در طول چند هفته باید انجام شود. و در یک جلسه تمرین شدید مناسب نخواهد بود.
6
مقادیر متابولیک پایه و استراحت
مقدار انرژی را که بدن مصرف می کند، مقدار متابولیک نامیده می شود. براورد انرژی مصرفی در حالت استراحت و فعالیت بر اساس سنجش اکسیژن مصرفی کل بدن است. در زمان استراحت بدن مخلوطی از کربوهیدرات و چربی را می سوزاند. معادل کالریک برای RER0/8، 4/80 کیلو کالری در هر لیتراکسیژن مصرفی است.
میزان متابولیسم پایه BMR،حداقل انرژی مورد نیاز بدن برای حفظ اعمال سلولی پایه است و ارتباط بالایی با توده بدون چربی و رویه سطحی بدن دارد.BMR در دامنه بین 1100 تاا 2500 کیلو کالری در شبانه روز در نوسان است زمانی که بر میزان فعالیت افزوده شود انرژی مصرفی روزانه به 1700 تا 3100 کیلو کالری در شبانه روز می رسد.
عوامل دیگری هم میزان متابولیسم پایه را تحت تاثیر قرار می دهد مانند: سن، درجه حرارت، فشار روانی و هورمون ها( تیروکسین و اپی نفرین متابولیسم را افزایش می دهند)
7
میزان متابولیک در فعالیت بدنی زیر بیشینه
میزان متابولیسم با افزایش شدت تمرین افزایش میابد، اما اکسیژن مصرفی محدود است. عملکرد هوازی موفق با حداکثر اکسیژن مصرفی بالا، توانایی کارکرد استقامتی دراز مدت با درصد بالای حداکثر اکسیژن مصرفی و دویدن سریع در استانه لاکتات ارتباط دارد.
هر چه شدت فعالیت بیشتر انرژی مصرفی افزایش میابد این افزایش تا وقتی زیر استانه لاکتات باشدبه حالت یکنواخت می رسد در صورتی که از استانه لاکتات عبور کند انباشت لاکتات با سرعت خیلی زیادی افزایش میابد.
با افزایش بار کاری VO2 افزایش میابد و شیب افزایش لاکتات بیشتر می شود.
8
حداکثر اکسیژن مصرفی
بهترین شاخص اندازه گیری استقامت قلبی تنفسی و امادگی هوازی می باشد. عوامل تعیین کننده اصلی عملکرد استقامتی فراتر از دو عامل VO2 max و درصدی از VO2 maxاست که ورزشکار می تواند برای مدت طولانی ان را حفظ کند. عامل بعدی مربوط به استانه لاکتات است، چون استانه لاکتات در جریان فعالیت های استقامتی دراز مدت عامل تعیین کننده اصلی اهنگ حرکت است بنابراین توانایی عملکرد در درصد بالاتری از VO2 max بیانگر استانه لاکتات بالاتر است.
زنان حداکثر اکسیژن مصرفی پایین تری دارند:
1- توده بدون چربی کمتری دارند.
2- تفاوت در محتوی هموگلوبین
9
