صفحه محصول - پاورپوینت اهمیت صبحانه

پاورپوینت اهمیت صبحانه (pptx) 19 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 19 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

حذف وعده های غذایی به خصوص صبحانه خودداری از مصرف گوشت، لبنیات و سبزیجات تمایل به مصرف غذاهای آماده Fast Food مصرف بی رویه تنقلات غذایی کم ارزش پرخوری اضافه وزن و چاقی استفاده از روش های غلط کنترل وزن حذف وعده های غذایی به خصوص صبحانه پایین آمدن قند خون و نرسیدن گلوکز به مغز  اختلال در عملکرد مغز  کاهش کارآیی، یادگیری و تمرکز دانش آموز  در مدت طولانی کمبود دریافت مواد مغذی و عوارض کمبود آن بهانه دانش آموزان جهت نخوردن صبحانه نداشتن اشتها  نداشتن وقت راه حل - صرف شام در ساعات ابتدای شب - خوابیدن به موقع و به اندازه - زودتر از خواب بیدار شدن در صبح - انجام نرمش قبل از صرف صبحانه صبحانه مناسب  نان وغلات به عنوان منبع تامین انرژی  پنیر یا تخم مرغ به عنوان منبع پروتئین  شیر برای تامین پروتئین و کلسیم مثال : } نان و پنیر و گردو{ }نان و تخم مرغ و گوجه فرنگی{ } نان و پنیر و خرما { } نان و پنیر و خیار و گوجه { }انواع غذاهای سنتی مانند عدسی با نان و انواع آش، سوپ و حلیم محلی{ همراه با صبحانه یک لیوان شیر مصرف شود. خودداری از مصرف گوشت، لبنیات و سبزیجات گوشت: منبع عمده پروتئین با کیفیت خوب، آهن، روی لبنیات: مهمترین منبع تامین کلسیم، ویتامین های محلول در چربی جهت رشد، استحکام دندان و استخوان سبزیجات: تامین فیبر، املاح و ویتامین ها به ویژه A&C جهت افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها، ترمیم زخم ها، سلامت پوست توصیه ها *استفاده از قسمت های نرم گوشت یا به صورت چرخ کرده، استفاده در غذاهای مورد علاقه کودکان، تهیه انواع کتلت،همبرگر و کباب خانگی *افزودن عسل، خرما یا کمی پودر کاکائو به شیر دریافتی افزودن پودر گردو، بادام یا پسته به ماست گنجاندن ماست، پنیر، کشک یا دوغ در وعده ناهار یا شام *سبزیجات را می توان به عنوان سالاد با سس خانگی، استفاده در ساندیچ های خانگی ، میان وعده یا در زنگ تفریح استفاده کرد. امام صادق (ع): هر چيزي را زينتي است و زينت سفره سبزي خوردن است. تمایل به مصرف غذاهای آماده Fast Food معایب: فقیر بودن از نظر موادمغذی ( آهن، روی، ویتامین های C,B,A و اسید فولیک ) حاوی چربی های اشباع، کلسترول و نمک زیاد  افزایش خطر ابتلا به پرفشاری خون بیماری های قلبی انواع سرطان چاقی راه حل تهیه پیتزا با استفاده از گوشت قرمز یا سفید همراه با سبزیجات فراوان تهیه انواع ساندویچ در منزل با مواد غذایی سالم مانند گوشت چرخ کرده و مصرف همراه با سبزیجات تازه تهیه غذاهای سنتی همراه با چاشنی های سالم و مناسب استفاده از سس های خانگی کم چرب