صفحه محصول - پاورپوینت تجزیه و تحلیل عضلانی حرکات دست و پا در شنای پروانه رشته تربیت بدنی

پاورپوینت تجزیه و تحلیل عضلانی حرکات دست و پا در شنای پروانه رشته تربیت بدنی (pptx) 19 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 19 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

تجزیه و تحلیل عضلانی حرکات دست و پا در شنای پروانه محقق : رشته :تربیت بدنی تجزیه و تحلیل عضلانی حرکات دست و پا در شنای پروانه حرکت دست در شناى پروانه شامل مراحل زير مى‌باشد : ورود دست به آب (Entry) و کشش دست به بیرون (Out Sweep) کشش پایین دست ( Down Sweep) کشش داخلی دست ( In Sweep) کشش بالایی دست ( Down Sweep) حرکت دست در بیرون از آب ( Recovery) تجزیه و تحلیل عضلانی حرکات دست و پا در شنای پروانه ورود دست به آب (Entry) و کشش دست به بيرون (Out Sweep) اين مرحله با ورود دست به آب آغاز مى‌گردد و در واقع ابتداء شروع پيشروى شناگر است. دست در جلوى سر قرار گرفته و فاصله دو دست حدود ۱۵ تا ۲۰ سانتى‌متر از يکديگر است در ناحيه ساعد يک حرکت چرخشى انجام مى‌شود که موجب مى‌گردد کف دست با سطح آب زاويه‌اى در حدود ۴۵ درجه بسازد و مقصود از اين زاويه کاهش مقاومت در هنگام ورود دست به آب مى‌باشد. دست‌ها به صورت کشيده و به موازات سطح آب قرار دارند. اکثر مربيان بالا قرارگرفتن آرنج را براى سهولت اين کار توصيه مى‌کنند. يعنى وقتى آرنج بالاتر باشد داراى کمى خميدگى است و ادامه حرکت آسان و سريع‌تر صورت مى‌گيرد (موقعيت کف دست متمايل به بيرون، عقب و پائين است و حالتى توگود دارد) ورود دست هيچ تأثير در پيشروى ندارد و فقط دست را در شرايطى قرار مى‌دهد که براى کشش مؤثر عمل نمايد. تجزیه و تحلیل عضلانی حرکات دست و پا در شنای پروانه تجزيه و تحليل: عضله سه‌سر بازويى با انقباض خود موجب کشيده شدن کامل آرنج مى‌گردد. کف دست رو به بيرون قرار دارد و در نتيجه عضله تحت کتفى و گرد بزرگ موجب چرخش داخلى بازو از مفصل شانه مى‌شود. کف دست حالت گودى يا (Cup) مانند دارد که نتيجه انقباض ايزومتريکى عضلات تاکننده سطحى و عمقى مچ دست، تاکننده زند اعلايى مچ دستي، کف دستى طويل مى‌باشد. دست‌ها در سطح آب قرار مى‌گيرند که نتيجه انقباض بخش قدامى عضله دلتوئيد، بخش ترقوه‌اى سينه‌اى بزرگ و عضله غرابى بازويى است که مسئول فلکشن يا تاشدن مفصل شانه هستند. تجزیه و تحلیل عضلانی حرکات دست و پا در شنای پروانه کشش پائين دست (Down Sweep) پس از اينکه دست از حد شانه‌ها گذشت شروع به سمت پائين و بيرون رفتن کرده و حرکتى دورانى را طى مى‌کند. آرنج شروع به شکستن کرده و از همين جا حرکت پيش‌برنده آغاز مى‌شود و اين نيرو از دست‌ها تأمين مى‌گردد. چرخش کف دست‌ها از بازو کمتر شده (چرخش خارجي) و به عقب متمايل مى‌گردد. در اين حالت دستها به عميق ترين نقطه خود رسيده و در اين مرحله شتاب حرکتى دستها بيشتر مى گردد و به مرحله بعد مى رسد. تجزیه و تحلیل عضلانی حرکات دست و پا در شنای پروانه تجزيه و تحليل: با رفتن دست‌ها به طرفين و بيرون از بدن، عضلات سينه‌اى بزرگ پشتى بزرگ و گرد بزرگ فعاليت مى‌کنند. تاکننده‌هاى آرنج مانند: دوسر بازويي، بازويى قدامى و بازويى زند اعلايى انقباض قدرتمندى انجام مى‌دهند. با بازشدن دست‌ها از مفصل شانه عضلات پشتى بزرگ، گرد بزرگ و سر دراز عضله سه‌سر منقبض شده تا دست به سمت پائين برود چرخش کف دست کمتر مى‌گردد و توسط عضلات سوپينيتور مانند دوسر بازويى و چرخش دهنده خارجى بازو انجام مى‌گردد. عضلات تاکننده مچ دست با انقباض ايزومتريکى خود کف دست را براى اعمال نيرو به آب نگه مى‌دارند و مچ دست تا حدود ۱۰ تا ۱۵ درجه خميدگى يا فلکشن دارد. تجزیه و تحلیل عضلانی حرکات دست و پا در شنای پروانه کشش داخلى دست (In Sweep) : در اين مرحله دست به خط ميان بدن نزديک مى‌شود. دست‌ها در اين موقعيت به زير مفصل آرنج رسيده‌اند و کف دست متمايل به عقب، بالا و داخل مى‌‌باشد. همين طور که دست‌ها به خط ميانى بدن مى‌رسند، به يکديگر کاملاً نزديک مى‌شوند در بعضى از شناگران فاصله دو دست در اين مرحله به چند سانتى‌متر مى‌رسد که اين انتهاى مرحله کشش داخلى دست است شتاب حرکتى که ناشى از مرحله قبلى بود ادامه مى‌يابد. اين مرحله از کشش دست براى پيش رفتن بدن در آب به صورت قوى عمل مى‌کند. تجزيه و تحليل: شکل اصلى حرکت دست در اين مرحله به سمت داخل بدن مى‌باشد. عضلات دوسر بازويي، بازويى قدامي، بازويى زند اعلايى فلکشن بسيار قوى آرنج را در اين مرحله موجب مى‌شوند چرخش داخلى دست (بازو) و آداکشن بازو توسط عضله سينه‌اى بزرگ گرد بزرگ پشتى بزرگ، از مفصل شانه انجام مى‌شود. حرکت سوپينيشن ساعد از دو مفصل فوقانى و تحتانى توسط دوسر بازويى صورت مى‌گيرد. تجزیه و تحلیل عضلانی حرکات دست و پا در شنای پروانه کشش بالايى (Up Sweep) ادامه حرکت دست در مرحله کشش داخلى به حرکت دست براى مرحله بعد مى‌انحامد، در پايان مرحله قبلى دست‌ها به هم خيلى نزديک شده بودند و از اين مرحله به بعد سمت حرکت عوض شده، از تمايل به داخل به متمايل شده به خارج تبديل مى‌گردند و آب را به سمت عقب و بالا و بطرف ران‌ها فشار مى‌دهند اين مسير عقب و بالارفتن ادامه مى‌يابد تا دست‌ها به حد ران‌ها مى‌رسند و مفصل آرنج شروع به بازکردن نموده و نزديک‌شدن کامل مى‌باشد و اين پايان مرحله حرکت دست‌ها، در زير آب است و شتاب حرکت دست به بالاترين نقطه خود رسيده. در پايان مرحله کشش بالايي، دست‌ها قصد خروج از آب را دارند. شتاب پيشروى بدن در مرحله فشار آب به بالا و عقب داراى بيشترين سرعت مى‌باشد و اين به علت بالا کشيده (Lift) شدن بدن در مقابل نيروى مقاومت (Drag) مى‌باشد، چون حرکت دست دورانى مى‌باشد و فقط حالت ارسال آب به عقب را ندارد. (على‌الخصوص ضربه دوم پا در اين مرحله زده مى‌شود و بالاتنه به بالا کشيده شده و جلو مى‌افتد.)