صفحه محصول - مقاله نگاهي به روش هاي کاهش استرس عصبي در امتحانات

مقاله نگاهي به روش هاي کاهش استرس عصبي در امتحانات (docx) 12 صفحه

دسته بندی : تحقیق

نوع فایل : Word (.docx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحات: 12 صفحه

قسمتی از متن Word (.docx) :

نگاهي به روش هاي کاهش استرس عصبي در امتحانات دکتر فرزاد فخيمي نزديک شدن زمان امتحانات همواره براي دانش آموزان و دانشجويان با بروز حالات و واکنش هاي هيجاني، رفتاري، عصبي و.... همراه است. اين قشر از جامعه از يک طرف تحت تأثير عوامل استرس زاي عمومي که کل جامعه را متأثر مي کند، قرار دارند و از طرف ديگر با حضور فعال در متن جامعه علمي، فشارهاي مقطعي ناشي از الزامات دانش اندوزي، مطالعه، تحقيق، امتحانات و... را تجربه مي کنند و هرچه به تاريخ امتحانات نزديکتر شوند، استرس بيشتر آنها را محاصره کرده و تحت فشار قرار مي دهد. در واقع اين گروه و يا طبقه از جامعه با استرس مضاعف روبه رو هستند که حتي تابع منطق رياضي يعني ۴=۲+۲ نيست، بلکه از اصل هم افزايي (Synergy) يعني ۵=۲+۲ تبعيت مي کنند. همانند برخورد دو موج به يکديگر که ارتفاع موج حاصل از دو موج، بيشتر از ارتفاع آنها قبل از برخورد است. بديهي است که تحمل استرس تا اين حد براي دانش آموزان و دانشجويان که در سنين جواني هستند و هنوز مقاومت هاي طبيعي خود را نه تجربه کرده و نه توسعه داده اند، اغلب بسيار سنگين و غيرقابل تحمل است و در صورت عدم شناخت و فراگيري شيوه کنار آمدن و دفع آنها، عوارضي از جمله بي خوابي، خستگي، بي حوصلگي، افسردگي، دلزدگي و در نهايت فرسايش رواني که به قول «مارک سينگر» نوعي پريشاني و درماندگي است به دنبال خواهد داشت. استرس چيست ؟ استرس (فشار عصبي) از نظر لغوي از کلمه لاتين استرينجر به مفهوم به هم رفتن، قبض شدن و... گرفته شده است و در زبان فارسي معادل هاي تکانه عصبي، فشار رواني، تنيدگي، نگراني و... براي آن عنوان گرديده است. «استرس» را فشار عصبي (Nervous Strain) هم ترجمه کرده اند که اين اصطلاح هم معادل دقيقي براي «استرس» نيست. زيرا استرس از «فشار» ناشي مي شود و خود فشار نيست، اگر چه به رغم دو نفر از محققان به نام هاي «مورهد» و «گريفين» با اندک اغماضي مي توان «استرس» را همان «فشار عصبي» معني کرد و آن را عکس العملي دانست که انسان در مقابل محرک هاي ناسازگار از خود بروز مي دهد. در اين مقاله نيز اين معادل به کار گرفته شده است. استرس پديده تازه اي نيست و در طول تاريخ بشر وجود داشته و به صورت هاي مختلفي بر انسان عارض شده است از جمله: نگراني از بلاياي طبيعي، جنگ ها، قتل عام ها، ستمکاري هاي حکام جابر و... با انقلاب صنعتي و به دليل تحولات عميق اجتماعي، اقتصادي، فرهنگي، سياسي ناشي از آن در کليه جوامع و ضرورت تطابق مداوم با شرايط جديد و در عين حال در تحول و تغيير، استرس، دامنه، شدت و وسعت بيشتري گرفت به طوري که مي توان آن را فرزند ناخلف انقلاب صنعتي و يک قاتل بي سروصدا (Silent Killer) ناميد. استرس در دنياي امروز تقريباً همه گير شده و از پير و جوان، زن و مرد، تحصيل کرده و بي سواد همه و همه به گونه و با نوعي از آن دست به گريبانند و فقط افراد معدودي که شناخت کافي از آن داشته و ابزار مقابله با آن را در اختيار دارند از آثار مخرب آن برکنار هستند. تحقيقات علمي مؤيد اين واقعيت است که استرس بر سلامت جسم و روان فرد تأثير مي گذارد و انرژي هاي بالقوه و بالفعل او را هدر داده و باطل مي سازد. امروزه مردم اغلب کلمه استرس را به صورت موضوعي متداول و يا به شکل بيماري «اپيدمي» به کار مي برند و اين کلمه مدتها است که در ادبيات محاوره اي جا باز کرده و به همان گونه که از کار، غذا، مسکن، مسافرت، تحصيل و... صحبت مي کنيم، از استرس هم صحبت مي کنيم. با تمام جنبه هاي منفي که در فرهنگ عامه براي استرس وجود دارد، معهذا اين پديده داراي جنبه هاي مثبت نيز است. جنبه هاي منفي استرس را «استرس مخرب» (Distress) مي گويند که از شنيدن خبر ناگوار بر شخص دست مي دهد و جنبه هاي مثبت استرس، «استرس سازنده» (Eustress) است، که هنگام دريافت خبرهاي شاد و خوشحال کننده عارض فرد مي شود.